Başlangıç / Besinler / Diyet Yaparken Sakız Çiğnemek

Diyet Yaparken Sakız Çiğnemek

Diyet Yaparken Sakız Çiğnemek

Diyet yaparken sakız çiğnemek çok fazla kişinin merak ettiği konulardan biridir.Sakız çiğnemek konusunda tam bir fikir birliği olmasa da yapılan araştırmalar,sakız hakkında olumlu sonuçlar vermektedir.Gün içinde aşırıya kaçmadan sakız çiğneyenler hem günlük stresi yenmekte hem de vücutlarını diyete uygun şekilde çalıştırmaktadırlar.Doğal olarak da kilo verme sürecinde olumlu sonuç almaktadırlar.Gelin sakız ve diyet ilişkisine daha yakından bakalım.

Sakız Nasıl Üretilir?

Sakız tarihin en eski ve en kalıcı şekerlemelerinden biridir.2000 yıllık bir geçmişe sahip olan sakız ilk kez ladin ağacından alınan reçinelerle yapılmıştır.Günümüzde ise birçok firma kauçuk ve plastik reçine kullanarak sakız yapımını gerçekleştirmektedir.Sakız hamurunun içerisine renklendirici ve aroma şurupları katılır.Şekerli tadını ise glikoz şurubundan almaktadır.

Sakız kalorisi düşük bir besindir. 1 adet sakız / Kaloriden oluşur. Bünyesinde 1 oranında karbonhidrat bulunduraz sakız aynı zamanda 0,16 Potasyum ve 0,3 oranında kalsiyum sahibidir.

Sakız Çiğnemenin Faydaları

  • Beyine kan akışı sağlayıp stresi azaltmaktadır.
  • Gün içerisinde motivasyonu yükseltir.
  • Sakız çiğnemek hafıza kaybını önlediği gibi daha da güçlendirir.
  • Yorgun başlayan günlerde uykuyu açıp daha dinç olmanızı sağlar.
  • Ağız kuruluğuna en ideal çözümdür.
  • Tükürük salgılayıp reflü oluşumunu önler.
  • Ağız ve diş sağlığına iyi gelir.
  • Sindirimi hızlandırır.
  • Daha az kalori alımına neden olur.Kilo verme sürecini hızlandırır.

Aşırı Sakız Çiğnemenin Zararları

  • Sakız yutmaları sonucunda ciddi mide ve sindirim hastalıkları meydana gelebilir.
  • Aşırı sakız çiğneme mideye gıda alımı sinyali verir.Mide bu sinyal sebebiyle asit üretir ve kendini yorar.Bunun sonucunda karın ağrısı meydana gelebilir.
  • Çene kaslarını yorduğu gibi,baş ağrısına da sebep olabilir.
  • Aşırı sakız çiğneme halinde çene kaslarında ağrı meydana gelmektedir.
  • Dişinizde dolgu varsa dolguya zarar verebilir.

 

 

Sakız ve Metobolizma İlişkisi

Kilo verme sürecinde metabolizmanın önemini sanırım herkes biliyordur. Bu sebepten sakız ve diyet ilişkisini ele alırken ilk önce sakız ve metabolizma ilişkisine değinmek istedim.Sakız,beyni kandırma konusunda oldukça etkili bir araçtır.Mideye devamlı besin girdiği düşüncesini yarattığı için metabolizma devamlı çalışmaktadır.Metabolizmanızın çalışmaya başlaması sonucu da yağ yakımı da  hızlanmaktadır.

Sakız ve Diyet

Ve asıl konumuza gelebiliriz.Metabolizma kısmında da değindiğimiz üzere sakız çiğnemek beynimizi kandırmada çok başarılı.Sakız çiğnemek kilo verdirmez ama daha az kalori almamıza yardımcı olur.Ayrıca sakız çiğnemek şişkinlik oluşturur.Oluşturduğu şişkinlik ile midenin açlığı hissetmesine izin vermemektedir.Belirli bağırsak horonlarını uyararak açlığı ve gıda alınımını azalttığı da ifade edilmektedir.

Yapılan bir çalışmada, kahvalti ile öğle yemeği arasında sakız çiğneyen katılımcılar, yalnızca öğünler arasında daha az aç hissetmekle kalmayıp, aynı zamanda öğle yemeğinde sakız çiğneyenlere göre yaklaşık “68 Kalori” daha az yemişlerdir.

Sakız Çiğneyerek Zayıflama Yöntemi

  • Öğünler arası atıştırmalık duyduğunuzda sakız çiğneyebilirsiniz.
  • Yüksek kalorili yemek isteklerinize karşın çantanızda sakız bulundurabilirsiniz.
  • Yemek yemeden yarım saat önce sakız çiğneyin.
  • Yemek yaparken atıştırmayı önlemek adına sakız çiğneyin.
  • Aşırıya kaçmayın.
Sakız çiğnemek açlığı ve isteği azaltmaya,tokluk hissini arttırmaya ve daha az yememize yardımcı olur.Ayrıca günde biraz daha fazla kalori yakmamıza da yardımcı olabilir.Bununla birlikte uzun vadeli kilo kaybına neden olup olmayacağı belirsizdir.

 

Sakız çiğnemek açlığı ve isteği azaltmaya,tokluk hissini arttırmaya ve daha az yememize yardımcı olur.Ayrıca günde biraz daha fazla kalori yakmamıza da yardımcı olabilir.Bununla birlikte uzun vadeli kilo kaybına neden olup olmayacağı belirsizdir.

 

Kaynakça

  • https://www.diyetasistan.com/sakiz-kilo-vermenize-yardimci-olur-mu.html
  • https://www.mavikadin.com/sakiz-kilo-aldirir-mi-kac-kalori-sakiz-cignemek-yuzu-zayiflatirmi
  • https://zayiflamaiksiri.com/sakiz-cigneyerek-kilo-verme/
  • https://www.fitekran.com/sakiz-cignemek/
  • http://estedentium.com/sakiz-cignemek-dis-dostu-bir-eylem-midir/
  • https://nazanaydin.com.tr/hafif-orta-dereceli-depresyon-hastalarinda-sakiz-cignemek-etkili-bir-tamamlayici-terapi-olabilir
  • https://tureng.com/tr/turkce-ingilizce/sak%C4%B1z%20%C3%A7i%C4%9Fnemek

 

 

 

 

 

 

 

 

Hakkında: Beril Su Arıca

Avatar
Medipol üniversitesi 2.sınıf beslenme ve diyetetik öğrencisiyim.Okumayı araştırmayı yeni bilgilerimi başkalarına aktarmayı çok seviyorum.Çünkü bilginin paylaştıkça çoğaldığına inanıyorum.

Buna da bakın

Aralıklı Oruç Zayıflatır Mı?

Son Zamanların Popüler Diyeti: “Aralıklı Oruç” (İntermittent Fasting) Aralıklı Oruç günün belli zamanlarında aç kalarak, …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir