Çarşamba , Kasım 14 2018
Başlangıç / Anne & Çocuk / Okul Öncesi Dönemde Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Okul Öncesi Dönemde Çocuklar Nasıl Beslenmeli?

Okul öncesi çocuklarda beslenme nasıl olmalıdır ?

    Okul öncesi dönem dediğimiz  bu dönem 3-6 yaş arasını ifade eder ve bu dönemde çocuk duygusal, zihinsel , sosyal  ve fiziksel yönden  yavaş yavaş gelişmeye başlar. Aynı zamanda ileriki yaşlarda hayatını önemli derecede etkileyecek olan ve vücudunun ihtiyacı olduğu besinler için de güzel bir beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışmanın temelleri atılır.

    Büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu bu dönemde hastalıklara karşı direnç kazanabilmek için de dengeli ve yeterli beslenmenin önemi büyüktür. Bu şekilde sağlıklı durumun devam edebilmesi için çocukluğun her döneminde bileşim ve miktarca vücudun gereksinimine göre beslenmek gerekir.

    Döneminde yeterli ve dengeli beslenmek ileriki dönemde hastalıklara yakalanma riskini azaltır!

    Çocuğun düzenli yemek yeme davranışını kazanmasında en büyük rolü tabiki de ailesine aittir.

    Çocuğun yeni besinler tanımaya başlayıp onlardan tüketmesi ile de hoşlandığı ve hoşlanmadığı besinler belli olur. bu dönemde aileler kendi çocuklarının yediğini başkalarınınkiyle kıyaslamak, veya daha az yediğini düşünüp zorlamak gibi davranışlarda bulunmamalıdır.Çünkü yeme davranışı çocuğun bireysel yapısı, damak zevki ve  çevresinin de etkisiyle  şekillenip değişebilir.

    Çocuğun yeterli beslenip beslenmediğini nasıl anlarız sorusunun cevabı ise büyüme durumuna bakmak olacaktır. Her çocuğun metabolizması farklı olduğu için büyüme durumu çocuğun beslenmesinde bize yol gösterecek bir rehber olmalıdır.

    Bazı dönemlerde büyümenin yavaşlamasına paralel olarak iştah azalabilir buna karşılık besin alımı düzensizleşip bir öğünde yiyeceği besin miktarı azalabilir.

    Bu gibi durumlarda da ailenin paniğe kapılıp çocuğu yemesi konusunda zorlaması, baskı kurmaya çalışması doğru değildir.Çünkü bu çocuklarda ilerleyen yaşlarda çeşitli yeme bozuklukları görülebilir.erken yaşlarda da görülebilen bu yeme bozuklukları genelde okul döneminde ortaya çıkmaktadır ve bu sorunlar da okuldaki başarısını olumsuz etkilemektedir.

    Peki çocuklar nasıl beslenmeli?

    2 yaşına gelmiş bir çocuk üç öğün yemek yiyebilir. Ara öğünlerde de özelikle ikindide süt, meyve, meyve suyu içebilir.

    Şekerlemeler, pasta, bisküvi gibi basit şekerlerden kaçınmak gerekir.Bu besinler çocuğun besin gereksinimini pek karşılamadığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına özellikle bu yaşlarda diş çürüklerine yol açabilir.

    Fakat bazı durumlarda çocuk bu yaşlarda yemek yemeye pek açık olmaz.Bunun bir sebebi de besinlere zamanında alıştırılmamış olmasıdır.

    Daha önce ek besinlerden yeterli ve çeşitli oranlarda almamış bu çocuklar 2 yaşta besin alımında güçlükler çekebilir.

    Genellikle malnutrisyonlu olurlar.Fakat paniklemeye gerek yoktur.Yavaş yavaş her çeşitten besin çocuğa verilmeye başlanmalıdır.

    Alıştıktan sonra da günlük ihtiyacı olan kadar besin yemeklerden karşılanır.İkinci yılın yarılarında çocuk kendi kendine yemek isteyebilir.Bu yaştaki çocuk kendi bardağından su içebilir.

    Çocuğun beslenme alışkanlıkları kazanmasına anne babanın örnek olması gerekir.

     Bu yaş grubu çocuklar genelde en az sebzeyi severler. Lahana, karnabahar, pırasa gibi yemekleri yemek istemezler. Daha çok çiğ yenebilen havuç, domates gibi besinleri tercih ederler.

     Çocukları yemedikleri şeyler konusunda zorlamak doğru değildir ama az da olsa çocuğa vermek gerekir.

    Mesela tabakları daha eğlenceli hale getirilip değişik sunumlarla  daha kolay tüketmesi sağlanabilir.

    Et de bu yaş grubunda büyük parçalar yerine daha küçük parçalara doğranmış veya kıyma şeklinde verilebilir.Bu şekildeki kebaplar ,köfteler çocuk için uygundur.

    Eğer süt içmek istemezlerse aynı miktarda yoğurt veya ayran olarak verilebilir. Veya sütten muhallebi, şütlaç yaparak hafif tatlı şeklinde çocuğa yedirilebilir.

    Yemekler kızartma işlemi olmadan ızgara ya da haşlama yöntemleri tercih edilerek pişirilmelidir.

Vitamin ve minerallerin en iyi kaynağı sebze ve meyvelerdir.

    D vitamini diş ve kemik sağlığında , C vitamini enfeksiyon ve bakterilerden korunmada, K vitamini damar pıhtılaşmasında görevlidir.Bunun gibi birçok vitaminin sağlığa olumlu etkileri vardır.

    Minerallerden de demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum gibi sayabileceğimiz daha çok çeşitli bileşenler vücudun gereksinim duyduğu maddelerdendir.

 

    Çocuğun beslenmesi büyük oranda aileye bağlıdır.Anne babalar ellerinden geldiğince onlara tüm besin ögelerinden yeterli miktarda yedirmeye çalışıp sağlıklı nesiller için sağlıklı adımlar atmış olurlar.Bunun için sizlere büyük görev düşmektedir.Bilinçli bir beslenme bilinçli bir toplum getirir.Sağlıcakla kalın:)

 

 

 

       

Kaynakça:

Merdol T. K., “Okul Öncesi Dönem Çocukları Beslenmesi”, T.C. Sağlık Bakanlığı Yayınları, Ankara, 2008

 Kırkıncıoğlu M., “Çocuk Beslenmesi” Ya-Pa Yayınları, İstanbul, 2003

Yalvaç S., Erkan T., Erginöz E., Çokuğraş F. Ç., Kutlu T., “Bahçelievler çocuk yuvası 0-6 yaş grubunda beslenme durumunun değerlendirilmesi”, Türk Pediatri Arşivi, 43, 89-93, 2008

Arlı M., Şanlıer N., Küçükkömürler S., Yaman M., “Anne ve çocuk beslenmesi” Pegem Akademi Yayınları, Ankara, 2012

Bryant‐Waugh R., Markham L., Kreipe R. E., Walsh, B. T., “Feeding and eating disorders in childhood” International Journal of Eating Disorders, 43, 98-111, 2010

Selimoğlu M. A., “Sağlıkta ve Hastalıkta Çocuk Beslenmesi”, Akademi Yayınları, İstanbul, 2014

 Erkan T., Yalvaç S., Erginöz, Çokuğraş F. Ç., Kutlu T., “İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Yuvası’ndaki çocukların beslenme durumlarının antropometrik ölçümlerle değerlendirilmesi”, Türk Pediatri Dergisi, 42, 142-147, 2007

Baysal ,Ayşe Beslenme Kitabı Hatiboğlu Basım Ve Yayım San., Ankara , 16.baskı :2015

Hakkında: Özge Bulut

Özge Bulut
Ülkemizin en güzel tatil yerlerinden birinde Marmaris'te dünyaya geldim.Halıcı Ahmet Urkay Anadolu Lisesini kazandıktan sonra diyetisyen olma hayaliyle üniversite sınavlarına hazırlanmaya başladım.İlk sene sonu hüsranla biten bir sınav döneminden sonra hayallerimin peşinden koşup tekrar hazırlanmayı denedim.Çünkü insanların hayallerinin peşinden gitmesinin ona her zaman en güzel kapıları aralayacağını düşünüyorum.Ve evet bu sefer oldu ve İstanbul Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü kazandım.Şu an da 3.sınıfta öğrenim görmekteyim.Sınıf arkadaşlarımla birlikte sizlere en güncel ,en eğlenceli ve en zengin bilgilerle donatılmış yazılarımızı sizlerle paylaşmak için de bu siteyi açtık Çok keyifli paylaşımlarla karşınızda olacağız.Bizi takipte kalın.

Buna da bakın

Nörogelişimsel Bozukluğu Olan Çocuklarda Beslenme Nasıl Olmalı?

Nörogelişimsel Bozukluğu Olan Çocuklarda Beslenme Nasıl Olmalı?

    Anormal beyin gelişimi sonucu biliş, iletişim,davranış veya motor becerilerde bozukluk ile karakterize çok …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir