Çarşamba , Kasım 14 2018
Başlangıç / Besinler / Protein içeren besinler

Protein içeren besinler

1) Ispanak

1 tabak pişmiş ıspanak  41 kalori içermesine rağmen 5 gram protein içerir.

Temel reisin gözde yiyeceği ıspanak sadece protein değil A ve C vitamininin, antioksidanların ve kalp sağlığı dostu folik asitin zengin bir  kaynağıdır.

Bu süper besinin pişmiş bir kasesi neredeyse haşlanmış bir yumurta kadar protein içermesine rağmen haşlanmış yumurtanın yarısı kadar kalori içerir. Fiyatına göre en besleyici sebze herhalde ıspanaktır. Ispanağınızı çiğ yemek yerine buharla pişirin. Bu pişirme yöntemi vitaminleri korumaya yardımcı olur ve sindirim sisteminizin bu yeşil sebzenin içindeki kalsiyumunun emilimini kolaylaştırır. Çorbaya, omlete, makarnaya ve karışık kızartmalara bir avuç ekleyin ya da üzerine biber, sarımsak, zeytinyağı koyup limon sıkarak buharla pişirin. Ispanak karalahanadan daha sağlıklı bir yeşilliktir.

Hakkında: besinler

Buna da bakın

Rose Apple Nedir?

Rose Apple Nedir?

    İsmine rağmen, gül elmaları güller veya elmalar ile ilgili değildir. Bitki, aslında Güneydoğu …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir