Hangi soruya cevap arıyorsun?
D Vitamini Nedir?
D vitamini kemik sağlığı üzerindeki rolü bir asırdan fazla süredir bilinmektedir. D vitamini yağda çözünür hormon benzeri etkileri olup sağlıklı yaşamın sürdürülmesinde mutlaka gereklidir. Günlük D vitamini gereksinmesi diyetle alım ve deri yoluyla sentezlenmek üzere iki ana kaynaktan karşılanır. Deri yoluyla sentezlenen D3 formu D vitamininin esas kaynağını oluşturmaktadır. Günlük gereksinmenin %20’si yumurta, balık, karaciğer, zenginleştirilme yapılan süt ürünleri gibi besinlerden karşılanırken, %80’i deri yoluyla sentezlenmektedir.
D Vitamini Seviyesi Nasıl Tespit Edilir?
Serum 25(OH)D3 vücuttaki D vitamini seviyesini belirlemede kullanılan biyokimyasal göstergedir.
Serum 25(OH)D3 düzeyinin <20 ng/ml (50nmol/L) olması :eksiklik
20-30 ng/ml (50-75nmol/L): yetersizlik,
30 g/ml (75nmol/L) ise yeterli düzey olarak tanımlanmıştır.
D Vitamini Eksikliğine Bağlı Olarak Oluşabilen Hastalıklar Nelerdir?
- Kellik (allopesi)
- Alzheimer hastalığı
- Astım
- Atrial aritmiler
- Kanser
- Depresyon
- Diyabet
- Hipertansiyon
- Kısırlık (infertilite)
- Parkinson hastalığı
- Rikets
- Kardiyovasküler hastalık
D Vitamini Eksikliğini Önlemek İçin Neler Yapılmalıdır?
Besinlerde D vitamini çok az miktarlarda bulunmaktadır. Deride D vitamini oluşabilmesi için vücudun (eller, kollar, bacaklar vb.) 15-20 dakika süre ile güneş ışınlarının dik olarak gelmediği saatlerde güneş ışınları ile temas etmesi gerekmektedir. Düzenli ve bilinçli bir şekilde güneş ışınlarına uygun saatlerde maruz kalmak her yaş için D vitamini eksikliğinden korunmada en etkili yoldur. Gerektiğinde hekim önerisi ile bebekler ve gebeler olmak üzere belirli yaş gruplarına ve yetersizliği belirlenen bireylere D vitamini desteğinin verilmesi uygundur.
Kaynakça
Peterson, A L. A review of vitamin D andParkinson'sdisease. Maturitas, 2014; 78(1), 40-44
Shen L, &Ji H F. Associationsbetween vitamin D status, supplementation, outdoorworkand risk of Parkinson’sdisease: a meta-analysisassessment. Nutrients, 2015; 7(6), 4817-4827.
Wang J, Yang D, Yu Y, Shao G, &Wang Q. Vitamin D andsunlightexposure in newly-diagnosedParkinson’sdisease. Nutrients, 2016; 8(3), 142.
Garcion E, Wion-Barbot N, Montero-Menei C N, Berger F, &Wion D. New cluesabout vitamin D functions in thenervoussystem. Trends in Endocrinology&Metabolism, 2002;13(3), 100-105.
Berridge M J. Vitamin D, cellsignallingphenotypicstabilityandAlzheimer'sdisease. Austin J. Clin. Neurol, 2015; 2, 1033-1036.
