DETOKS

Detoks Nedir ?

Karaciğer, akciğer ve böbrekler vücudumuzda biriken toksinleri ter, dışkı ve idrar yoluyla dışarı atar. Ancak zamanla tükettiğimiz besinler, sigara-alkol kullanımı, bilinçsiz ilaç kullanımı, yoğun stres ve çevresel faktörlerden dolayı vücudumuzdaki toksinler artar. Vücutta toksin artmasıyla bağışıklık sistemi zayıflar, hızlı kilo alımı gerçekleşir, halsizlik, cilt dejenerasyonu, sindirim sistemi sorunları, baş ağrısı, sıkıntılı ruh hali, uyku problemleri ve uzun dönemde kanser gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Vücudumuzdaki yoğun toksinleri atmak için karaciğer, akciğer ve böbreklere yardımcı olabilecek en sağlıklı yöntem detoks diyetidir. Aynı zamanda detoks diyeti kilo vermemize de yardımcı olur.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır ?

Detoks diyetinde sıvı tüketimi çok önemlidir.

  • Bol bol su tüketilmeli.
  • Siyah çay ve koyu yeşil çay tüketilmemeli.
  • Meyve-sebze suları tüketmek.
  • Bitki çayları tüketmek.
  • Oruç tutmak.
  • Antioksidan içeriği zengin diyetler uygulamak.
  • Bağırsakları lavman veya müshil ile temizlemek.
  • Yoğun gıdalar tüketmemek.
  • Tuz tüketimini azaltmak.
  • Alkol, sigara, kahve ve rafine şekerini tüketmemek.
  • Her türlü işlenmiş ve hazır gıdadan uzak durulmalı.

Salatalık detoksu ve taze zencefil ile limon detoksu en etkili detoks örnekleridir.

Yaygın olarak kullanılan detoks çayları:

  • Yeşil çay
  • Zencefil çayı
  • Karahindiba çayı
  • Rezene çayı
  • Kekik çayı 

Detoks diyeti her ay 3-5 gün sürelerle uygulanılabilir. 7 günden fazla uygulanması risklidir.

Detoksun Faydaları

  • Toksinlerden ve zararlı atıklardan arındırır.
  • Vücut enerjisini arttırır ve zindelik sağlar.
  • Bağışıklık ve sindirim sistemini güçlendirir.
  • Kilo verdirir.
  • Ciltte parlaklık ve sağlıklı bir görünüm sağlar.
  • Ödem, hazımsızlık ve şişkinliği giderir.
  • Vücuttaki stres hormonlarını yönetmeye yardımcı olur.

Kimler Detoks Yapabilir ?

Aslında herkesin detoksa ihtiyacı vardır. Yaşam tarzı ve kişisel ihtiyaçlara göre farklı detoks yöntemleri uygulanabilir.

  • Sabah uyanmakta zorlananlar.
  • Kendini sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler.
  • Bitkinlik, halsizlik şikayetleri olanlar.
  • Aşırı stres altında çalışanlar.
  • Sık seyahat edenler.
  • Hareketsiz bir yaşam sürdürenler.
  • Ödem, gaz, şişkinlik ve hazımsızlık şikayetleri olanlar.
  • Yeterli su tüketmeyenler.
  • Alkol, sigara ve kafeini fazla tüketenler.
  • Az miktarda sebze-meyve tüketenler.

Kimler Detoks Yapamaz ?

  • Hamile ve emziren anneler.
  • 18 yaş altı ve 80 yaş üstü olanlar.
  • Bağışıklık yetmezliği sorunu olanlar.
  • Diyabet, inflamatuar bağırsak hastalığı gibi kronik hastalığı olanlar.

Bilinçsizce uygulanan detoks yöntemleri sağlık sorunlarına neden olabilmektedir bu sebepten ötürü uygulanmadan önce  bir diyetisyene danışmak en doğru karardır.

Örnek Detoks Suyu Tarifi  

Salatalık Detoks Suyu

Malzemeler:

  • 1 litre oda sıcaklığında su
  • 1 adet küçük boy limon
  • 1 adet küçük boy salatalık
  • 15 adet taze nane yaprağı

Hazırlanışı:

Limon, salatalık ve nane yapraklarını iyice yıkadıktan sonra kabuklarını soyup katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra suyla karıştırıp gün içerisinde istediğiniz vakit tüketebilirsiniz. 

 

Kaynakça

https://www.medikalakademi.com.tr/hizli-yag-yakmayi-saglayan-detoks-diyeti/

https://www.medikalakademi.com.tr/hizli-yag-yakmayi-saglayan-detoks-diyeti/

https://www.medikalakademi.com.tr/detoks-nedir-detoksun-sagliga-etkileri-ve-faydalari-nelerdir/

https://www.diyetkapimda.com/blog_detay/detoks-hakkinda-hersey-1553088518

https://www.medicalpark.com.tr/detoks/hg-1922

https://antalyacityzone.com/galeri/metabolizmanizi-hizlandiracak-7-detoks-suyu-tarifi/4

Hakkında: Melike Baran

Melike Baran
MERHABA! Ben Melike. 2001,Erzincan doğumluyum. İstanbul'da yaşıyorum. Konya Selçuk Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik 1.sınıf öğrencisiyim. Ünlü Filozof Sokrates demiş ki :" Kişi yaşamak için yemeli, yemek için yaşamaz." Ve o zaman bizde diyoruz ki doğru, dengeli ve yeterli beslenelim. Herkese keyifli okumalar :)

Buna da bakın

Tereyağı Tüketiminin Sağlığa Etkileri

Tereyağı Tüketiminin Sağlığa Etkileri   Tereyağı koyun,keçi,manda ve inek gibi hayvanlarının sütünden elde edilen hayvansal …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir